Lagom: filosofia sueca para encontrar a felicidade

O termo lagom tem sua origem na Suécia e é uma palavra que tem sido parte integrante da língua e da cultura sueca por séculos. Embora sua origem exata não seja completamente clara, acredita-se que a palavra venha de uma antiga tradição viking. Considera-se que lagom provém da palavra "lag", que, na época dos vikings, significava "uma distribuição justa". Nas antigas comunidades vikings, costumava-se distribuir o vinho ou a comida em recipientes comuns de maneira equitativa entre todos os membros do grupo. O termo "lagom" indicava originalmente a quantidade justa que cabia a cada pessoa, nem mais, nem menos.

Ao longo da história, "lagom" evoluiu para se referir não apenas à distribuição justa dos recursos, mas também a um princípio cultural mais amplo de moderação e equilíbrio. Nesse contexto, reflete a importância da harmonia nas relações sociais, no trabalho e na vida cotidiana. Na cultura sueca, está associado à ideia de evitar os excessos, buscando a simplicidade e a satisfação com o suficiente.

Na Suécia contemporânea, lagom passou a ser visto como uma filosofia de vida que implica a busca de equilíbrio em todos os aspectos da vida: trabalho, relações, consumo e bem-estar pessoal. É um conceito que ajuda as pessoas a lidarem com o estresse e a encontrarem satisfação na vida cotidiana, sem cair no consumismo ou no perfeccionismo. Assim, lagom reflete uma perspectiva cultural que valoriza a moderação e a equidade, e continua sendo um princípio fundamental para muitos suecos no seu dia a dia.

Aplicar o conceito de lagom no dia a dia é uma forma eficaz de alcançar um equilíbrio entre as diferentes áreas da vida, buscando a simplicidade.

Para o âmbito profissional e as responsabilidades, a filosofia sugere estabelecer limites saudáveis:

• Não sobrecarregue sua agenda nem se exija demais: o princípio de lagom sugere que você trabalhe de forma eficiente, mas sem se esgotar. Estabeleça horários razoáveis para o trabalho e respeite o seu tempo pessoal;
• Busque o equilíbrio entre trabalho e descanso: é importante não apenas ser produtivo, mas também tirar pausas regulares. Isso pode incluir pausas para caminhar, meditar ou simplesmente descansar um pouco para recarregar as energias. Confira nosso artigo sobre "Como desligar a mente do trabalho".

No que diz respeito às relações sociais:

• Priorize o que é importante: em vez de tentar agradar a todos ou manter uma infinidade de relações superficiais, invista seu tempo e energia nas pessoas que realmente agregam valor e bem-estar à sua vida;
• Comunicação honesta e equilibrada: pratique a escuta ativa e a comunicação aberta. Lagom nas relações implica ter equilíbrio entre dar e receber, sem ser excessivo nem guardar demais para si.

Nos hábitos alimentares, o lagom sugere:

• Comer o suficiente e não em excesso: comer em porções adequadas e aproveitar a comida sem exageros é uma forma de praticar este princípio. Busque equilíbrio na sua dieta, evitando o excesso de alimentos processados e optando por alimentos frescos e simples;
• Não desperdice: compre apenas o que realmente precisa e procure reduzir o desperdício de alimentos, o que também tem um impacto positivo no meio ambiente.

Em relação à casa e ao ambiente:

• Evite a acumulação de coisas desnecessárias: tenha o suficiente para que sua casa seja funcional e confortável, mas sem cair no excesso. Você pode seguir o princípio de "menos é mais", mantendo apenas os objetos que realmente agregam valor ou que você aprecia;
• Organize seu espaço: a ordem e a simplicidade no lar ajudam a criar um ambiente tranquilo e harmonioso. Aproveite o conceito de lagom para simplificar e criar um ambiente que permita relaxar e sentir-se em paz. Você pode se interessar por este artigo sobre "Como fazer um cantinho da leitura em casa".

Nas finanças pessoais:

• Gaste de maneira responsável e economize para o futuro: planeje suas finanças de maneira equilibrada, de modo que possa economizar e se preparar para o futuro sem viver de maneira austera nem obcecada por acumular riquezas.

No bem-estar físico e mental:

• Cuide da sua saúde sem extremismos: faça exercícios e leve uma vida ativa, mas sem cair em excessos ou rotinas que te esgotem. Encontre um equilíbrio que funcione para você, que permita se sentir bem, mas sem forçar demais;
• Pratique a autoaceitação: em vez de perseguir a perfeição ou estar constantemente insatisfeito, o princípio de lagom convida você a se aceitar como é, com suas forças e fraquezas, e a encontrar paz interior.

Quanto à tecnologia:

• Modere o uso de dispositivos digitais: evite passar muito tempo em redes sociais ou se sobrecarregar com informações desnecessárias;
• Tempo para desconectar: reserve momentos para se afastar da tecnologia e foque em estar mais presente no mundo real.

Adotar o princípio de lagom na sua vida pode trazer uma série de benefícios tanto para o seu bem-estar físico quanto mental. Essa abordagem voltada para a moderação e o equilíbrio permite uma vida mais tranquila, saudável e satisfatória. Confira:

• Redução do estresse: ao evitar os excessos e focar no que realmente é necessário, o lagom ajuda a reduzir o estresse causado pela pressão de ter mais ou fazer mais. Ter uma vida mais equilibrada permite que você gerencie melhor suas responsabilidades e dedique tempo ao que realmente importa, gerando menos ansiedade e mais tranquilidade;
• Melhora do bem-estar emocional: o equilíbrio e a moderação favorecem uma mentalidade positiva. Praticar o lagom pode ajudar você a aceitar que o suficiente é suficiente, reduzindo a insatisfação constante que pode surgir da busca pela perfeição ou por mais coisas. Isso contribui para uma maior sensação de gratidão e bem-estar emocional;
• Promoção da sustentabilidade: ao adotar o princípio de lagom, muitas pessoas tendem a reduzir o consumo desnecessário, o que tem um impacto positivo tanto no meio ambiente quanto em suas finanças pessoais. Consumir com consciência e na quantidade certa contribui para um estilo de vida mais sustentável, evitando o desperdício de recursos naturais e materiais;
• Melhora das relações pessoais: o conceito de lagom também se estende às relações interpessoais. Ao focar na qualidade em vez da quantidade, você pode criar relações mais profundas e satisfatórias. Praticar a moderação nas trocas emocionais, sem cair no excesso ou na carência, melhora a comunicação e fortalece os laços familiares e sociais.

Agora que você já sabe o que é o lagom, pode se interessar por este artigo sobre o "Hormônio da felicidade: qual é e como ativá-lo".

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